به گزارش وبسایت خبری میهن نو، مصرف مکمل‌های غذایی، اگرچه در میان مردم محبوبیت زیادی دارد، اما می‌تواند عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشد. در ادامه، به بررسی ۱۵ مکمل رایج و خطرات احتمالی آن‌ها می‌پردازیم.
۱. الکترولیت‌ها: مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکترولیت بدون نیاز می‌تواند منجر به افزایش فشار خون، اختلال در ریتم قلب و افزایش وزن شود.
۲. کراتین: دوزهای بالا ممکن است مشکلات گوارشی و آسیب‌های احتمالی به کلیه‌ها ایجاد کند.
۳. منیزیم: دوزهای بالا می‌تواند باعث اسهال، تهوع و گرفتگی عضلات شکمی شود. توصیه می‌شود که مصرف روزانه آن از ۳۵۰ میلی‌گرم تجاوز نکند.
۴. مکمل‌های سبز: مطالعات بلندمدت کافی در مورد ایمنی این مکمل‌ها وجود ندارد و ممکن است آلودگی به فلزات سنگین داشته باشند.
۵. ملاتونین: ایمنی بلندمدت این مکمل مشخص نیست و ممکن است مشکلات جدی مانند عدم تعادل هورمونی یا افسردگی را به همراه داشته باشد.
۶. ویتامین D: مصرف بیش از حد آن (به دلیل محلول بودن در چربی) می‌تواند منجر به سنگ کلیه و ریتم نامنظم قلب شود.
۷. گل راعی: این مکمل می‌تواند با داروهای ضدافسردگی تداخل داشته و خطر آسیب چشمی در برابر نور خورشید را افزایش دهد.
۸. کوآنزیم Q10: عوارض جانبی شامل بی‌خوابی، خستگی و ناراحتی گوارشی است.
۹. آشواگاندا: این مکمل می‌تواند هورمون‌ها را مختل کرده، قند خون را کاهش دهد و علائم افسردگی را تشدید کند.
۱۰. گلوکزامین: برای افرادی که به صدف آلرژی دارند، خطرناک است و ممکن است بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد.
۱۱. ویتامین B12: ممکن است در افراد حساس به کبالت باعث واکنش پوستی به نام درماتیت تماسی شود.
۱۲. کلاژن: عوارض احتمالی شامل واکنش‌های آلرژیک، مشکلات گوارشی، بی‌خوابی و سنگ کلیه است.
۱۳. جینکو بیلوبا: دوزهای بالا می‌تواند منجر به تشنج، تپش قلب، واکنش‌های پوستی و افزایش خطر خونریزی شود.
۱۴. کلسیم: مصرف دوزهای بالا با بیماری‌های قلبی و سرطان پروستات مرتبط است.
۱۵. کاوا: مصرف طولانی‌مدت و بیش از حد این مکمل، خطر سمیت کبدی را افزایش می‌دهد و در بسیاری از کشورها ممنوع شده است.
